このページをご覧になっている方は
「やせたい」
「キレイになりたい」
という方だけではなく、きっと
「病気になりたくない」または
「病気を治したい」
という方もいらっしゃると思います。
肥満は、容姿の問題だけでなく、生活習慣病と呼ばれる、あらゆる病気を引き起こす可能性を高めます。
中医ダイエットは、トータルバランスの整った健康で美しい体、病気になりにくい体を作る方法です。
健康的に痩せたい!!
お肌がガサガサにならないダイエット!!
メタボリック防止に痩せたい!!
病気予防に痩せたい!!
ひざや腰の負担軽減のために痩せたい!!
という方にオススメの方法です。
トータルバランスを整えるので、
「痩せた!!と喜んでいたら、いつのまにか頭痛や冷え症もなくなっていた!!」
「体脂肪が減りましたよ!がんばりましたね!とお医者さんに言われて、そういえば夜間の息苦しさや寝汗、のぼせもなくなったなー」
というように、「ダイエットに成功したな~」と思った時には、他の不快な症状も同時に解決している、ということが中医ダイエットの特徴でもあります。
「そんなに食べていないのに太る」「年をとったせいか太りやすくなった」とあきらめる前に、本気でダイエットされたい方は、まず自分の肥満度をチェックしてみましょう。
〔指標1〕
BMI計算式
(体重kg)÷(身長m×身長m)
〔指標2〕
肥満度のだしかた
(体重kg -標準体重kg)÷(標準体重)×100
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自分の肥満の位置づけがわかったら、次に、自分の体質と太る原因をしっかり把握し、自分の体質にあったダイエットをすることが、ダイエット成功の近道です。
実証か?虚証か?
実証タイプ
● 固太り
● 食欲旺盛
● のぼせ、ほてり
● 活動的
● 口、のどが渇く
● 便秘しやすい
● 血圧が高め
実証タイプの方は、がっちりとした固太りの方で、カロリーが高い食事や、こってりとした濃厚な味を好む傾向にあります。
実証タイプの方はまず、食事内容を書き出すと良いでしょう。摂取カロリーが消費カロリーを上回っているだけでなく、脂っこい食事や外食、コンビニ食、冷凍食品など、既成のものが多くありませんか?低カロリーで体のなかをキレイにするこんにゃくやいも類、わかめ、昆布などを多く摂るようにし、一日の摂取カロリーを抑えましょう。
また。味つけには味噌やレモン、少しの塩を使いましょう。熱を排出するバナナ、梨、メロン、スイカも良いです。
もともと活動的なので、しっかりと運動をしてエネルギーを発散させましょう。
漢方薬では、防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)が主に使われますが、のぼせやイライラがある場合は瀉火利湿顆粒(しゃかりしつかしゅう)がオススメです。また、血液の流れをサラサラにする冠元顆粒(かんげんかりゅう)も良いでしょう。
虚証タイプ
● 水太り
● 疲れやすい
● 冷え性
● 動く事が苦手
● むくみやすい
● 胃腸が弱い
● 息切れ、動悸
虚証タイプの方は、ぶよぶよとした水太りの方。
何らかの原因で、脾胃や腎の働きが低下し、水分代謝が悪くなり、体のなかに余分な水分や脂肪を溜めこんでしまっている状態です。
まずは弱った脾胃の機能を正常にすることが優先です。
冷たいものや生ものの飲食を避け、水はけの良い冬瓜、苦瓜、きゅうり、ナス、大根などを温かいスープにして積極的に摂りましょう。なつめ、パイナップル、さくらんぼ、桃、ブドウなども良いです。
体力がないので、過度な運動はせず、気血を巡らせる有酸素運動をしましょう。有酸素運動には、ヨガや太極拳、ストレッチなどがあります。
漢方薬では、イスクラ健胃顆粒(けんいかりゅう)や、余分な水分を代謝するイスクラ勝湿顆粒(しょうしつかりゅう)がオススメです。
イライラ、ストレスには逍遙丸!
摂取カロリーが消費カロリーを上回っている方は、ダイエット中は大好きな食べ物を我慢したり、食べたいだけ食べられなかったりする時期もあります。
また、ストレスによって代謝が落ち、身体全体のバランスを崩して太ってしまう、という方もいます。
でも大丈夫!
イライラ・ストレスに効く漢方薬もあるのです。
代表的な漢方薬はイスクラ逍遙丸(しょうようがん)やイスクラ開気丸(かいきがん)、また、ティータイムにオススメなのが晶三仙(しょうさんせん)や三爽茶(さんそうちゃ)、菊花茶(きっかちゃ)、シベリア人参茶といったオリエンタルハーブです。
食べ物では、春菊や紫蘇などの香りのよい葉野菜、みかんやグレープフルーツといった柑橘類の果物で、イライラ・ストレスをすーっと解消しましょう!
※漢方薬は医薬品です。
自分に合っていないものを服用しても効果がでないばかりか、症状を悪化させることもあります。
服用の際は、必ず、漢方の専門スタッフにご相談ください。
ダイエットも、病気にならない体作りも、岡田厚生堂薬局にお気軽にご相談ください!